Víz, az éltető víz

Az egészséges életmód első pillére a víz fogyasztás. Egyszer azt olvastam valahol, hogy az ember…

  • étel nélkül 40 napig,pohar_viz
  • víz nélkül 4 napig,
  • levegő nélkül 4 percig,
  • remény nélkül 4 másodpercig él….

 

Én most a vízről osztok meg néhány információt veled, a többiről később. A vízre szükségünk van az egészséges étrendünkhöz. Az emberi szervezet 65-70 %-a víz, ezért is olyan fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű víz fogyasztása, hiszen naponta akár 1,5-2 l folyadékot is veszíthetünk az anyagcsere folyamatok, az izzadás által. Az elvesztett folyadékot folyamatosan pótolnunk kell. Sokan már csak magát a szomjúság érzését észleljük, és ez nagy baj.

Tudtad, hogy

  • az emberek 55-65%-a krónikus vízhiányos
  • az emberek 37%-ánál a szomjúságérzet annyira gyenge, hogy gyakran összetévesztik az éhségérzettel
  • már csekély vízhiány is 3%-kal lassítja az anyagcserét
  • egy Washingtoni Egyetem felmérése szerint már egy pohár víz maradandóan csökkentette a diétázók 100%-ának éhségérzetét
  • a nappali fáradtság első számú okozója a vízhiány
  • tanulmányok kimutatják, hogy a hát- és izületi fájdalmakban szenvedők 80%-ánál naponta 8-10 pohár víz csökkenti   a fájdalmakat
  • már 2% folyadékvesztés megzavarhatja a rövidtávú emlékezetet, koncentrálási zavarokat okoz és fejfájást

Ezek után érdemes elgondolkodni, hogy tényleg annyi vizet iszol, mint amennyi szükséges lenne? A gyerekek és az idősek folyadék fogyasztására kiváltképp oda kell figyelni, hiszen ők még a felnőtteknél is hajlamosabbak “nem szomjasnak lenni”. Melegben könnyebben nyúlunk a folyadék után, és sportoláskor is szinte automatikusan iszunk. De! Kérlek, ne cukros gyümölcsleveket, jeges teát, szénsavas üdítőket fogyassz! Fogyassz tisztított vizet, készíthetsz finom, ízletes gyógyteákat is. A lényeg, hogy mindig örömmel vedd magadhoz a folyadékot, és ne érezd kényszernek, hiszen az egészségedért és a közérzetedért teszed. Te mennyi vizet/folyadékot iszol naponta?

Géringer Ági
Életmódtanácsadó Wellness Trainer

Kíváncsi vagyok a véleményedre!

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.