Az egészséges életmód első pillére a víz fogyasztás. Egyszer azt olvastam valahol, hogy az ember…

• étel nélkül 40 napig,
• víz nélkül 4 napig,
• levegő nélkül 4 percig,
• remény nélkül 4 másodpercig él….

Én most a vízről osztok meg néhány információt veled, a többiről később. A vízre szükségünk van az egészséges étrendünkhöz. Az emberi szervezet 65-70 %-a víz, ezért is olyan fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű víz fogyasztása, hiszen naponta akár 1,5-2 l folyadékot is veszíthetünk az anyagcsere folyamatok, az izzadás által. Az elvesztett folyadékot folyamatosan pótolnunk kell. Sokan már csak magát a szomjúság érzését észleljük, és ez nagy baj.

Tudtad, hogy…

• az emberek 55-65%-a krónikus vízhiányos
• az emberek 37%-ánál a szomjúságérzet annyira gyenge, hogy gyakran összetévesztik az éhségérzettel
• már csekély vízhiány is 3%-kal lassítja az anyagcserét
• egy Washingtoni Egyetem felmérése szerint már egy pohár víz maradandóan csökkentette a diétázók 100%-ának éhségérzetét
• a nappali fáradtság első számú okozója a vízhiány
• tanulmányok kimutatják, hogy a hát- és izületi fájdalmakban szenvedők 80%-ánál naponta 8-10 pohár víz csökkenti   a fájdalmakat
• már 2% folyadékvesztés megzavarhatja a rövidtávú emlékezetet, koncentrálási zavarokat okoz és fejfájást

Ezek után érdemes elgondolkodni, hogy tényleg annyi vizet iszol, mint amennyi szükséges lenne? A gyerekek és az idősek folyadék fogyasztására kiváltképp oda kell figyelni, hiszen ők még a felnőtteknél is hajlamosabbak “nem szomjasnak lenni”. Melegben könnyebben nyúlunk a folyadék után, és sportoláskor is szinte automatikusan iszunk. De! Kérlek, ne cukros gyümölcsleveket, jeges teát, szénsavas üdítőket fogyassz! Fogyassz tisztított vizet, készíthetsz finom, ízletes gyógyteákat is. A lényeg, hogy mindig örömmel vedd magadhoz a folyadékot, és ne érezd kényszernek, hiszen az egészségedért és a közérzetedért teszed. Te mennyi vizet/folyadékot iszol naponta?

Géringer Ági
Életmódtanácsadó Wellness Trainer