Táplálkozási piramis

Nincs új a nap alatttaplalkozasi_piramis_2, vagy talán mégis? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által meghatározott egészség, a testi-lelki-szociális jólét. Ebbe bele tartozik az életünk minden pillére: a táplálkozás, az életmód, a stresszmentes élet,  a lelki béke, összességében az ahogy élünk.

Én személy szerint nagyon örültem, amikor megláttam az új táplálkozási piramist, mert úgy éreztem, hogy mintha valahogy eddig ezt a javaslatot követtem volna. Csak úgy, magamtól. Ez az új táplálkozási piramis egyszerű és követhető tanácsokat ad, hogyan tudjuk mi magunk a saját, egészséges étrendünket összeállítani, egészséges életmóddal együtt.

A táplálkozási piramis aljáról felfelé haladva:

  • mozogjunk naponta
  • folyamatosan mérjük meg a súlyunkat, figyeljük a testtömegindexünket (BMI)
  • mértékletes táplálkozás
  • kevesebb sajtot, tejet, és tejterméket fogyasszunk
  • fogyasszunk táplálék kiegészítőket, különös tekintettel a “D” vitaminra
  • válogatott-minőségi ételeket fogyasszunk. Inkább a minőségi táplálkozás legyen a jellemző, mint a mennyiségi.
  • együnk sok gyümölcsöt, zöldségeket
  • fogyasszunk egészséges zsiradékokat, halat, lazacot, szóját, diót, magvakat,  teljes kiőrlésű gabonákat, barna rizst, teljes kiőrlésű és durum tésztát
  • igyunk néha egy-egy pohár vörösbort 🙂
  • ne együnk (vagy nagyon kevés) vörös húst, sót, cukrot, cukros üdítőket, fehér rizst, fehér kenyeret, fehér lisztes tésztákat.

Szerinted követhető, könnyen betartható ez az ajánlat?

Kíváncsi vagyok a véleményedre!

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s