Nincs új a nap alatt, vagy talán mégis? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által meghatározott egészség, a testi-lelki-szociális jólét. Ebbe bele tartozik az életünk minden pillére: a táplálkozás, az életmód, a stresszmentes élet,  a lelki béke, összességében az ahogy élünk.

Én személy szerint nagyon örültem, amikor megláttam az új táplálkozási piramist, mert úgy éreztem, hogy mintha valahogy eddig ezt a javaslatot követtem volna. Csak úgy, magamtól. Ez az új táplálkozási piramis egyszerű és követhető tanácsokat ad, hogyan tudjuk mi magunk a saját, egészséges étrendünket összeállítani, egészséges életmóddal együtt.

A táplálkozási piramis aljáról felfelé haladva:

• mozogjunk naponta
• folyamatosan mérjük meg a súlyunkat, figyeljük a testtömegindexünket (BMI)
• mértékletes táplálkozás
• kevesebb sajtot, tejet, és tejterméket fogyasszunk
• fogyasszunk táplálék kiegészítőket, különös tekintettel a “D” vitaminra
• válogatott-minőségi ételeket fogyasszunk. Inkább a minőségi táplálkozás legyen a jellemző, mint a mennyiségi.
• együnk sok gyümölcsöt, zöldségeket
• fogyasszunk egészséges zsiradékokat, halat, lazacot, szóját, diót, magvakat,  teljes kiőrlésű gabonákat, barna rizst, teljes kiőrlésű és durum tésztát
• igyunk néha egy-egy pohár vörösbort 🙂
• ne együnk (vagy nagyon kevés) vörös húst, sót, cukrot, cukros üdítőket, fehér rizst, fehér kenyeret, fehér lisztes tésztákat.

Szerinted követhető, könnyen betartható ez az ajánlat?