A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az emberi test működéséhez, a vitalitásunkhoz, szabályozzák az anyagcserénket, stb. Az egyoldalú táplálkozás hiánybetegségeket is okozhat. Ha meg szeretnénk ismerni, hogy miből áll a kiegyensúlyozott étrend, és mit jelent az egészséges táplálkozás, elengedhetetlen, hogy legyen némi rálátásunk e témára.
“D” vitamin: zsírban oldódó vitamin (ami inkább hormon, mint vitamin) elraktározódik a szervezetben. Jó hatásfokú az immunrendszer támogatásában, fokozza az A vitamin felszívódását. A szervezet nem táplálékkal jut hozzá, hanem a növényi, ill. állati eredetű elő vitaminból a bőrben képződik napfény hatására. A-vitaminnal kombinálva gyulladáscsökkentő hatású, így az ízületek gyulladásának csökkentésére és csontritkulás megelőzésére is ajánlott. A várandósság alatt különösen fontos a megfelelő D vitamin pótlás, mivel magzati korban a D-vitaminellátottság az anya vitaminszintjével arányos. A D vitamin jelenléte nélkül az ételeinkben található kalcium csak 10-15 százalékban szívódik fel. Télen kevés a napsütés, ezért mindenképp pótlásra szorulunk belőle, hiszen az influenzát kiváltó okok egyike az, hogy a téli időszakban a nap nem képes elég D Vitamint előállítani a szervezetben. Jó hír, hogy a magyar orvostársadalom a korábban ajánlott D-vitamin mennyiség 10 – szeresét ajánlja felnőttek számára a novembertől márciusig terjedő időszakban! Tudtad, hogyha a lakosság D vitamin szintje 10 μg-al megnövekedne, az influenza esélye 90 %-kal csökkenne? A magyar orvosok a felnőtt lakosság számára novembertől márciusig az eddigi mennyiség közel tízszeresének bevitelét ajánlják, ami 3-4000 NE.
Forrásai:
jó minőségű halmájolaj, szardínia, hering, tonhal, lazac, tej és tejtermékek. D-vitamin nélkül a szervezet nem tudja felvenni a kalciumot a táplálékból.
Hiányállapot: csontritkulás, fogromlás, immungyengeség, izomgyengeség, autoimmun betegségek, szívbetegségek, érrendszeri betegségek.
Személyes tapasztalatom: én a téli időszakban a Forever Calcium (D és C vitamin+ásványi anyagok) mellett, a Bioextra D vitamin 3000-t használom, amit a háziorvosom receptre felír.
Életmódtanácsadó 