Írtunk már arról, hogy a napi szükséges folyadék bevitel min. 1,5 – 2 liter kellene, hogy legyen, de a nyári melegben inkább 2,5 – 3 liter az ideális. Gondoljuk végig, vajon megiszunk ennyit naponta? Szerintem a többség, sajnos nem. Ha napi 2 üveg ásványvizet, forrásvizet, tisztított vizet, vagy az előzőekben felsoroltakkal felhígított frissen csavart gyümölcslevet elkészítünk magunknak reggel, akkor este le tudjuk ellenőrizni, hogy elfogyott-e az adott mennyiség vagy sem. A gyümölcsök nagyon sok vitamint, ásványi anyagot, rostot, antioxidánsokat (A, E C vitamin) tartalmaznak, így nemcsak a szervezetünket tápláljuk velük, de a bőrünket is fiatalon tartjuk. A C vitamin véd a szabadgyökök ellen, gátolja a ráncok kialakulását, és a bőrünk kollagén megtartásában is fontos szerepet játszik. Fogyasszunk mézet, méhpempőt, ami B vitaminok és aminosavak természetes forrása.

Arctejjel minden este tisztítsuk meg a bőrünket a sminktől és az utcai szennyeződésektől. A tisztítás után tonizáljunk, és ezt érdemes reggelente az arcmosás után is megtennünk. Használjunk alkoholmentes arctonikot, mert az nem szárítja tovább a bőrünket. Rendszeresen használjunk tápláló-ránctalanító arcmaszkot, fényvédőkrémeket, és tartalmas, tápláló éjszakai bőrápolókrémeket is. 

• Külsőleg a 20-as éveinkben elég, ha könnyű, jó minőségű hidratáló krémet használunk.
• A 30-as éveinkben már több hatóanyagra van szüksége a bőrünknek, pl. kollagénre, elasztinre, ami segít a bőrünk rugalmasságát megtartani.
• A 40-es éveinktől a bőrünk egyre több törődést, táplálást igényel. Kollagén, elasztin, hyaluronsav minden mennyiségben, és az olívaolajat, a szőlőmagolajat ne csak a konyhában, de a fürdőszobában is használd!

Szaunázzunk! Az izzadással sok méreganyagtól megszabadulhatunk, ami a bőrünkön és a közérzetünkön is látszani fog! Sportoljunk, bár tudom, hogy már unod, hogy mindenki ezt mondja, de tényleg érdemes kipróbálnod!   Válassz életkorodnak megfelelő, és valóban örömet okozó mozgás formát. Higgy nekem, nem fogod megbánni 😉